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「エアロバイクトレーニングについて～３回目～」

こんばんは
有酸素運動専門店　アッキ―です。

前回は、自転車の消費カロリーについて書きましたが、
今日は、ジョギングと自転車の消費カロリーについて書いてみます。

今回、参考にしたのは、JogNoteのアプリです。
・ジョグの距離：5.2ｋｍ
・時間：約26分
・消費カロリーは、316kcal。

JogNoteアプリで自転車でも計測してみました。
・距離：16.6ｋｍ
・時間：約36分
・消費カロリー：284kcal

このように比較すると、ジョギングのほうがカロリー消費という意味では
軍配が上がります。


トレーニングでもう一つ重要なのが、怪我のリスク。
怪我をすると、トレーニングができませんかね。
私が感じる部分は、ジョギングのほうが足腰への負担が大きいと感じます。
ですので、長時間は出来ません。（体力もないので）
自転車の場合、体への負担は少ないので、長時間の運動が可能です。
100ｋｍ（約5時間）乗ることも、体力のない私でも出来ましたから。

運動できる時間や天候と相談しながら、ジョギングとエアロバイクを上手に
組み合わせれば、いいトレーニングが出来ると思います。

では、またお会いしましょう。