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「エアロバイクトレーニングについて～３回目～」

こんばんは
有酸素運動専門店　アッキ―です。

前回は、自転車の消費カロリーについて書きましたが、
今日は、ジョギングと自転車の消費カロリーについて書いてみます。

今回、参考にしたのは、JogNoteのアプリです。
・ジョグの距離：5.2ｋｍ
・時間：約26分
・消費カロリーは、316kcal。

JogNoteアプリで自転車でも計測してみました。
・距離：16.6ｋｍ
・時間：約36分
・消費カロリー：284kcal

このように比較すると、ジョギングのほうがカロリー消費という意味では
軍配が上がります。


トレーニングでもう一つ重要なのが、怪我のリスク。
怪我をすると、トレーニングができませんかね。
私が感じる部分は、ジョギングのほうが足腰への負担が大きいと感じます。
ですので、長時間は出来ません。（体力もないので）
自転車の場合、体への負担は少ないので、長時間の運動が可能です。
100ｋｍ（約5時間）乗ることも、体力のない私でも出来ましたから。

運動できる時間や天候と相談しながら、ジョギングとエアロバイクを上手に
組み合わせれば、いいトレーニングが出来ると思います。

では、またお会いしましょう。

「エアロバイクトレーニングについて～２回目～」

こんばんは

昨日に引き続き、バイクトレーニングです。

エアロバイクトレーニングを検討されておられ方に参考になればと思います。

アッキ―がロードレーサーで走った時のデータ。（短めの記録です）
走行距離：約17ｋｍ
走行時間：３６分
消費カロリー：300ｋｃｌ程度（サイクルメータ計測）

屋外なので、坂道や風の影響を受けているので、一定負荷とは言えませんが
４０分弱で、300ｋｃｌを消費しました。
※エアロバイクは使用制限時間が３０分と決められている物がありますので
　それに近いデータを書いてみました。参考まで。

エアロバイクは室内にいながら、負荷が変更できる、一定の負荷で
トレーニングができる点では、効率のよいダイエットが可能と思います

ちょっと参考にしてみて下さいね。

では、またお会いしましょう。

「バイクトレーニングについて」

こんばんは

アッキ―です。

秋らしくなって来ましたね。っていうか寒い。。。

さてさて、趣味で自転車をしていますが、こう寒くなると外出したくなくなるものです。
でも、家でごろごろしていると、気になるのが、やっぱり体脂肪、メタボですね。

ロードレーサを乗っておられる方であれば、ローラー台で、トレーニングをされてますが
結構、お高い。アッキ―は”なんちゃってロードレーサー”で走ってますが、
ローラー台は魅力です。欲しいです。でも買えないなぁ～

しかし、家庭用のエアロバイクであれば、２万前後で購入出来てしまうのです。
ちょっと、体を動かしたい、体脂肪が気になるということであれば、
自宅でのエアロバイクトレーニングは、コストパフォーマンスは良いと思います。
目的がはっきりしているのであれば、市販のエアロバイクでトレーニングも悪くないと
思います。

では、またお会いしましょう。