「継続は力なり」
こんばんは
有酸素運動専門店 店長です。
ご無沙汰しております。久々の更新です。
皆さんは、何かを続けておられますか？
私は、エアロバイクと取り扱っている、有酸素運動専門店の店長なので
ブログの更新はサボってましたが、トレーニングはそれなりに続けてますよ。
平日は、ランニング、筋トレ、バイクトレーニング等です。週に２～３日程度でしょうか？
休日は、サイクリングとバスケをする機会が多いですね。
実は、同じ事を続けると、飽きて続けることができません。私の場合。。。
ですので、違うトレーニングや運動を織り交ぜることで
有酸素運動を続けるようにしております。これ、結構いいですよ。
皆さんは、どのように工夫をされておられますか？
機会があればお教え下さいませ。
エアロバイクにご興味が御座いましたら、
是非、有酸素運動専門店へお越し下さいませ！
こんばんは
有酸素運動専門店 店長です。
ご無沙汰しております。久々の更新です。
皆さんは、何かを続けておられますか？
私は、エアロバイクと取り扱っている、有酸素運動専門店の店長なので
ブログの更新はサボってましたが、トレーニングはそれなりに続けてますよ。
平日は、ランニング、筋トレ、バイクトレーニング等です。週に２～３日程度でしょうか？
休日は、サイクリングとバスケをする機会が多いですね。
実は、同じ事を続けると、飽きて続けることができません。私の場合。。。
ですので、違うトレーニングや運動を織り交ぜることで
有酸素運動を続けるようにしております。これ、結構いいですよ。
皆さんは、どのように工夫をされておられますか？
機会があればお教え下さいませ。
エアロバイクにご興味が御座いましたら、
是非、有酸素運動専門店へお越し下さいませ！
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「エアロバイクトレーニングを続ける方法」
こんばんは
有酸素運動専門店店長です。
週末はいかがお過ごしてでしたでしょうか？
先週、私はちょっと忙しく、何も運動が出来ないでおりました。
さて、今日のお題ですが、エアロバイクトレーニングをしていると、どうしても単調なトレーニングで、
飽きてしまうという事を良く聞きます。
これを防ぐための工夫ですが、
①音楽を聴きながらエアロバイクトレーニングを行う。
②撮りだめしておいたビデオや好きな映画を見ながら、トレーニングに励む。
中には、メーターとにらめっこして、トレーニングに励むストイックな方もおられるようですが
単調なトレーニングに飽きなような工夫もトレーニングには必要ですね。
私なら、ツールドフランス等のロードレースのＤＶＤを借りてきて、見ながらエアロバイクトレーニングを
すると、その気になってしまい、いいトレーニングが出来る様な気がします。
そのほか、皆さんは、どのような工夫をされておられますでしょうか？
もし、よろしければ、教えてくださいね。
それでは、またお会いしましょう
こんばんは
有酸素運動専門店店長です。
週末はいかがお過ごしてでしたでしょうか？
先週、私はちょっと忙しく、何も運動が出来ないでおりました。
さて、今日のお題ですが、エアロバイクトレーニングをしていると、どうしても単調なトレーニングで、
飽きてしまうという事を良く聞きます。
これを防ぐための工夫ですが、
①音楽を聴きながらエアロバイクトレーニングを行う。
②撮りだめしておいたビデオや好きな映画を見ながら、トレーニングに励む。
中には、メーターとにらめっこして、トレーニングに励むストイックな方もおられるようですが
単調なトレーニングに飽きなような工夫もトレーニングには必要ですね。
私なら、ツールドフランス等のロードレースのＤＶＤを借りてきて、見ながらエアロバイクトレーニングを
すると、その気になってしまい、いいトレーニングが出来る様な気がします。
そのほか、皆さんは、どのような工夫をされておられますでしょうか？
もし、よろしければ、教えてくださいね。
それでは、またお会いしましょう
「エアロバイクトレーニングについて～６回目 飲酒と運動について～」
こんばんは
有酸素運動専門店の店長でございます。
きのう、とりあえずエアロバイクトレーニングについては最終回と言っていながら、
本日も投稿。ちょっと気になった事がありましたので、投稿しました。
この時期、忘年会や親睦会など、飲酒する機会が多いですよね。
そこで、私が疑問に思っていた、飲酒翌日の運動はなぜきついのか？
少し調べてみました。
どうも肝臓も関係しているようです。
肝臓の機能は、
①肝臓細胞のミトコンドリアはＡＴＰというエネルギーを作り出している。
②過剰運動等で発生するアンモニアやアルコール摂取でアセトアルデヒドといった
有害物質の無毒処理をしている等・・・
飲酒した場合・・・
エネルギーであるＡＴＰの産生を妨げる物質はアンモニアとアセトアルデヒド。アルコールを分解する過程で作り出される中間物質物質です。
アセトアルデヒドは、身体に悪影響を及ぼす物質で、細胞をキズつけてしまいます。
これによって、ミトコンドリアをはじめとする細胞の機能が低下すると考えられます。
このように、アセトアルデヒドもエネルギーの産生を阻害し、疲労をまねく可能性があります。
つまり、弱った肝臓でエネルギーが効率よく生産されないために、疲れている状態だったようです。
特に試合前は控えたほうがいいでしょうね。
そういえば、フェンシングのオリンピック選手で太田選手がいましたが、
半年前ぐらいから、禁酒状態であったと聞いたことがあります。
一般人の私たちはそこまで考える必要はないかもしれませんが
エアロバイクトレーニングを続けるには、飲みすぎないように注意したほうが、良いかもしれません。
では、またお会いしましょう。
こんばんは
有酸素運動専門店の店長でございます。
きのう、とりあえずエアロバイクトレーニングについては最終回と言っていながら、
本日も投稿。ちょっと気になった事がありましたので、投稿しました。
この時期、忘年会や親睦会など、飲酒する機会が多いですよね。
そこで、私が疑問に思っていた、飲酒翌日の運動はなぜきついのか？
少し調べてみました。
どうも肝臓も関係しているようです。
肝臓の機能は、
①肝臓細胞のミトコンドリアはＡＴＰというエネルギーを作り出している。
②過剰運動等で発生するアンモニアやアルコール摂取でアセトアルデヒドといった
有害物質の無毒処理をしている等・・・
飲酒した場合・・・
エネルギーであるＡＴＰの産生を妨げる物質はアンモニアとアセトアルデヒド。アルコールを分解する過程で作り出される中間物質物質です。
アセトアルデヒドは、身体に悪影響を及ぼす物質で、細胞をキズつけてしまいます。
これによって、ミトコンドリアをはじめとする細胞の機能が低下すると考えられます。
このように、アセトアルデヒドもエネルギーの産生を阻害し、疲労をまねく可能性があります。
つまり、弱った肝臓でエネルギーが効率よく生産されないために、疲れている状態だったようです。
特に試合前は控えたほうがいいでしょうね。
そういえば、フェンシングのオリンピック選手で太田選手がいましたが、
半年前ぐらいから、禁酒状態であったと聞いたことがあります。
一般人の私たちはそこまで考える必要はないかもしれませんが
エアロバイクトレーニングを続けるには、飲みすぎないように注意したほうが、良いかもしれません。
では、またお会いしましょう。
「エアロバイクトレーニングについて～５回目 とりあえず最終回～」
こんにちは
有酸素運動専門店の店長です。
さて、前回は店長のトレーニングの紹介をしましたが、
今日は、最後なので、サイクルトレーニングのいいところをご紹介。
是非、参考にしてください。
☆エアロバイクレーニングの長所☆
①足腰への負担が少ない。
②負荷の調整が可能で自分に合わせる事が出来る。
一定負荷で長時間の運動が可能なので、有効な有酸素運動ができる。
③エアロバイクであれば、天候に左右される事なく、トレーニングが可能。
☆エアロバイクトレーニングの短所☆
①消費カロリーが比較的低い。
②室内で行う際は、景色に変化がなく飽きてしまう。
③騒音。
エアロバイクトレーニングだけでは、思ったほどトレーニング効果が出にくいと思います。
ジョギング、筋トレを織り交ぜることで、一層、トレーニング効果を得る事が出来ると
考えます。是非、参考にしてみて下さい。
とりあえず今回は最終回ですが、
有酸素運動専門店の情報や店長の日記も随時ＵＰしていきます。
今後もお楽しみに！
こんにちは
有酸素運動専門店の店長です。
さて、前回は店長のトレーニングの紹介をしましたが、
今日は、最後なので、サイクルトレーニングのいいところをご紹介。
是非、参考にしてください。
☆エアロバイクレーニングの長所☆
①足腰への負担が少ない。
②負荷の調整が可能で自分に合わせる事が出来る。
一定負荷で長時間の運動が可能なので、有効な有酸素運動ができる。
③エアロバイクであれば、天候に左右される事なく、トレーニングが可能。
☆エアロバイクトレーニングの短所☆
①消費カロリーが比較的低い。
②室内で行う際は、景色に変化がなく飽きてしまう。
③騒音。
エアロバイクトレーニングだけでは、思ったほどトレーニング効果が出にくいと思います。
ジョギング、筋トレを織り交ぜることで、一層、トレーニング効果を得る事が出来ると
考えます。是非、参考にしてみて下さい。
とりあえず今回は最終回ですが、
有酸素運動専門店の情報や店長の日記も随時ＵＰしていきます。
今後もお楽しみに！
「エアロバイクトレーニングについて～４回目～」
こんにちは
有酸素運動専門店の店長です。
いかがお過ごしでしょうか。
前回は、ジョギングと自転車のちょっとした比較をしましたが、
今回は、店長のトレーニングを状況別に少し紹介します。
１、平日早朝のトレーニングの場合。
①ストレッチ
②筋トレ（腹筋、背筋、スクワット）この筋トレは、筋肉への刺激が目的。
③ジョギングを5ｋｍ～6ｋｍ
④クールダウン（ストレッチ）
２、平日昼間または夜間のトレーニングの場合。
①ストレッチ
②筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット等）
③坂道ダッシュ30ｍ×５本のインターバル（止まらない）
④5ｋｍ～7ｋｍのジョギング
⑤クールダウン（ストレッチ）
３、時間が取れる休日（土・日・祝）の午前中
ロードバイクに乗る。
①ストレッチ
②筋トレ（腹筋、背筋、スクワット）筋肉への刺激入れ。
③ロードバイクで
普通：50～70ｋｍ
調子がいい時：100ｋｍ～110ｋｍくらい
４、休日の午後
バスケと家族サービス。
これは毎日はしていません。
これを組み合わせて、週に３回くらい上記運動が出来れば思ってます。
なぜ、毎日はやらないか・・・それは辛いからです。
あと、ある程度の休息日入れないと、怪我をしますので。
実は、これから冬場にかけては、ロードバイクに乗れない日々が多くなりますので
ここで、エアロバイクトレーニングの登場と考えてます。
私にとっては、今後の検討課題です。
では、またお会いしましょう。
こんにちは
有酸素運動専門店の店長です。
いかがお過ごしでしょうか。
前回は、ジョギングと自転車のちょっとした比較をしましたが、
今回は、店長のトレーニングを状況別に少し紹介します。
１、平日早朝のトレーニングの場合。
①ストレッチ
②筋トレ（腹筋、背筋、スクワット）この筋トレは、筋肉への刺激が目的。
③ジョギングを5ｋｍ～6ｋｍ
④クールダウン（ストレッチ）
２、平日昼間または夜間のトレーニングの場合。
①ストレッチ
②筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット等）
③坂道ダッシュ30ｍ×５本のインターバル（止まらない）
④5ｋｍ～7ｋｍのジョギング
⑤クールダウン（ストレッチ）
３、時間が取れる休日（土・日・祝）の午前中
ロードバイクに乗る。
①ストレッチ
②筋トレ（腹筋、背筋、スクワット）筋肉への刺激入れ。
③ロードバイクで
普通：50～70ｋｍ
調子がいい時：100ｋｍ～110ｋｍくらい
４、休日の午後
バスケと家族サービス。
これは毎日はしていません。
これを組み合わせて、週に３回くらい上記運動が出来れば思ってます。
なぜ、毎日はやらないか・・・それは辛いからです。
あと、ある程度の休息日入れないと、怪我をしますので。
実は、これから冬場にかけては、ロードバイクに乗れない日々が多くなりますので
ここで、エアロバイクトレーニングの登場と考えてます。
私にとっては、今後の検討課題です。
では、またお会いしましょう。
