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「エアロバイクトレーニングについて～２回目～」

こんばんは

昨日に引き続き、バイクトレーニングです。

エアロバイクトレーニングを検討されておられ方に参考になればと思います。

アッキ―がロードレーサーで走った時のデータ。（短めの記録です）
走行距離：約17ｋｍ
走行時間：３６分
消費カロリー：300ｋｃｌ程度（サイクルメータ計測）

屋外なので、坂道や風の影響を受けているので、一定負荷とは言えませんが
４０分弱で、300ｋｃｌを消費しました。
※エアロバイクは使用制限時間が３０分と決められている物がありますので
　それに近いデータを書いてみました。参考まで。

エアロバイクは室内にいながら、負荷が変更できる、一定の負荷で
トレーニングができる点では、効率のよいダイエットが可能と思います

ちょっと参考にしてみて下さいね。

では、またお会いしましょう。

「バイクトレーニングについて」

こんばんは

アッキ―です。

秋らしくなって来ましたね。っていうか寒い。。。

さてさて、趣味で自転車をしていますが、こう寒くなると外出したくなくなるものです。
でも、家でごろごろしていると、気になるのが、やっぱり体脂肪、メタボですね。

ロードレーサを乗っておられる方であれば、ローラー台で、トレーニングをされてますが
結構、お高い。アッキ―は”なんちゃってロードレーサー”で走ってますが、
ローラー台は魅力です。欲しいです。でも買えないなぁ～

しかし、家庭用のエアロバイクであれば、２万前後で購入出来てしまうのです。
ちょっと、体を動かしたい、体脂肪が気になるということであれば、
自宅でのエアロバイクトレーニングは、コストパフォーマンスは良いと思います。
目的がはっきりしているのであれば、市販のエアロバイクでトレーニングも悪くないと
思います。

では、またお会いしましょう。

「今日はジョギング」

こんばんは
有酸素運動専門店　店長のアッキ―です。

少し寒くなってきましたね。

布団から出るのが、少し億劫になってきました。

が、しか～し、今日のアッキ―は、頑張ったのでした。

朝５時半から5ｋｍほどジョギング。シャワーを浴び、朝食、身支度、出勤。

会社を終え帰宅してから、柔軟体操＆アップ、ジョギング約6ｋｍ後、筋トレ。

早朝は暗く、自転車が危険な季節になってきました。平日は難しいかな？


それでは、おやすみなさい。

「本日の自転車日記」

こんにちは

有酸素運動専門店店長　アッキ―です。

今日もいい天気に恵まれましたね。

今日も自転車に乗って、出かけておりました。

いつもは、多摩川を登って行くのですが、今日は登戸→川崎駅方面を往復。

サイクリングロードがある程度、整備されていますので、それなりに走りやすいですが、少し道幅が狭し。

ランナー、歩行者、サイクリスト、犬の散歩etc・・・入り乱れている感じでした。

途中、車道に入りましたが、土曜日と言っても、トラックが多いこと。

結構、働いておりあれるのですね。遊んでばっかりいないで、アッキ―も働かねば
それでも、舗装が良く、スムーズな走行が出来ました。

帰り道、古市場周辺では、中学校駅伝大会が開催。ちょっと見学。

中学生ともなる速いです。みんな、ベストは尽くせたかな？

嬉しい、悔しい、色々あるけど、良く頑張ったね

で、帰りは向かい風と闘いながら、帰宅しました。

でも、今日は一味違う。午後からバスケに参加。

自転車で体力を使い果たし、バスケはボロボロでした。でも楽しかった

運動後のお酒が楽しみこれから、ちょっと買ってきま～す。
走った距離：約54ｋｍ
漕いだ時間：２時間１２分
消費カロリー：1126kcl

では、またお会いしましょう。

「タニタ　インナースキャンのご紹介」

こんばんは
有酸素運動専門店店長のアッキ―です。

今日は、タニタ　“インナースキャン”のご紹介です。とにかく、機能がすごいです。
体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝、体内年齢、推定骨量、体水分率、BMI、左右部位別などを計測可能なのです。
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